Pourquoi le pilates est-il idéal pendant la ménopause ?
La ménopause est une étape naturelle dans la vie des femmes, souvent accompagnée de symptômes gênants comme les bouffées de chaleur, la fatigue, les douleurs articulaires et la prise de poids. Heureusement, une activité physique adaptée peut faire toute la différence. Le Pilates, en renforçant les muscles profonds, en améliorant la posture et en boostant la respiration, devient un allié précieux pour traverser cette période avec sérénité.
Dans cet extrait de l’émission « Hey Mama, ça dit quoi ? », Céline, coach de Pilates et experte du bien-être féminin, nous partage son expérience et ses conseils pour mieux vivre la ménopause grâce au mouvement.
Le Pilates : une discipline accessible à toutes et tous
Contrairement aux idées reçues, le Pilates n’est pas une gymnastique douce réservée aux seniors. Cette discipline complète permet de travailler :
✔️ Les muscles profonds, en particulier les abdominaux et le dos
✔️ La souplesse et la posture, pour soulager les tensions et prévenir les douleurs
✔️ La respiration, essentielle pour oxygéner le corps et réguler le stress
Pourquoi le Pilates est bénéfique après 50 ans ?
La ménopause s’accompagne souvent d’une perte musculaire et d’une diminution de la densité osseuse. Le Pilates permet de :
✅ Renforcer les muscles et le périnée 🏋️♀️
✅ Améliorer l’équilibre et prévenir les chutes 🚶♀️
✅ Réduire le stress et améliorer le sommeil 😴
✅ Stabiliser le poids et affiner la silhouette 🔥
💡 Et bonne nouvelle : pas besoin d’être une grande sportive pour commencer !
Qui peut pratiquer le pilates ?
Le Pilates s’adresse à toutes et à tous, quels que soient l’âge et le niveau sportif :
✔️ Les femmes de 50 ans et plus, pour atténuer les effets de la ménopause
✔️ Les jeunes mamans, pour retrouver tonus et énergie après l’accouchement
✔️ Les hommes, car eux aussi ont besoin de renforcer leur posture et leur périnée
✔️ Les sportifs, pour améliorer leur souplesse et prévenir les blessures
✔️ Les personnes souffrant de douleurs chroniques, comme le mal de dos ou les troubles articulaires
L’avis de Céline : Pilates, rire et bien-être au rendez-vous !
Dans cet extrait vidéo, Céline nous explique comment le Pilates peut transformer le quotidien des femmes ménopausées. Entre pédagogie et bonne humeur, elle rappelle que cette activité ne se résume pas à des exercices répétitifs et austères :
💬 « Pendant une heure, tu ne penses qu’à toi, tu travailles ta respiration, ta posture… et tu passes un bon moment ! »
Alors, prête à essayer ?
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