Pourquoi on galère à dormir ?
Réveil en pleine nuit, fatigue au lever, esprit en ébullition… Vous n’êtes pas seul. De plus en plus de personnes rencontrent des difficultés de sommeil, et les causes sont souvent invisibles mais bien réelles.
Dans sa nouvelle chronique hebdomadaire Good Tips – Bon Plan, Saïd Aït Chellouche aborde un sujet qui nous touche tous : le manque de sommeil. Une vidéo à découvrir ci-dessous.
@tv78_officiel 😴 T’endormir te prend une éternité ? Tu te réveilles en pleine nuit sans raison ? Tu te lèves plus crevé qu’en te couchant ? Pas de panique. On a creusé le sujet. 💡 Entre lumière bleue, stress permanent et mauvaises habitudes, on sabote tous nos nuits… souvent sans le savoir. Mais la bonne nouvelle ? On peut changer ça, petit à petit. #Sommeil #SantéMentale #Fatigue #Conseils ♬ son original – tv78
Les causes principales du mauvais sommeil
La lumière bleue des écrans
Téléphone, ordinateur, console… Ces appareils diffusent une lumière bleue qui perturbe l’horloge biologique. Résultat : votre cerveau pense qu’il fait encore jour, ce qui freine la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Le stress, ce “café invisible”
Autre facteur majeur : le stress. Il agit comme une dose de caféine permanente, maintenant le cerveau en alerte. Plus on rumine ses problèmes, plus l’endormissement devient difficile.
Et si le problème… c’était nous ?
Nos mauvaises habitudes contribuent largement à nos troubles du sommeil.
- Dîner tard le soir
- Manque d’activité physique
- Heures de coucher irrégulières
- Utilisation des écrans avant de dormir
Autant de comportements qui nuisent à notre récupération. Pourtant, le sommeil est un besoin vital, trop souvent relégué au second plan.
Good Tips : des solutions simples pour mieux dormir
Plusieurs bons réflexes :
- Réduire le temps passé devant les écrans en soirée
- Mieux manger le soir
- Se coucher à heures fixes
- Apprendre à lâcher prise et à déconnecter
Des gestes simples, à adopter progressivement pour retrouver un sommeil réparateur.
Partagez vos propres astuces !
Et vous, quelles sont vos techniques pour mieux dormir ? Une tisane, un podcast relaxant, une routine du soir ? Laissez vos conseils en commentaire sous la vidéo TikTok et abonnez-vous à la chaîne tv78 pour ne manquer aucun épisode de Good Tips.
